"Ako viete máme päť zmyslov a práve toto je tých spomínaných päť pé pohromade."
"Prvú vec, ktorú by som rád našim poslucháčom navrhol, ak sú v strese a majú stres, aby našli kľudne miesto, kde si môžu pomerne v kľudnom prostredí oddýchnuť. Teraz, keď počujete slovo oddýchnuť, tak je tam základ dýchať čiže sadnúť si a skutočne dýchať. Keď je človek v strese, tak je rozbúšené srdce, je vysoký krvný tlak, tep, je červeň na tvári, tieto fyzické prejavy sa veľmi jasne demonštrujú. No a dych alebo dýchanie, ukľudnenie, je základ toho všetkého. Tak ak niekto z našich poslucháčov teraz v tejto chvíli má nejaký stres, tak prosím Vás sadnite si do nejakej miestnosti do nejakého pohodlného kresla. Spojte ruky ci už takým spôsobom ako sa modli, čiže sú dlane aj prsty pri sebe alebo prsty sú prepletené, to je jedno. Musíte cítiť jednotlive spojenie rúk a dýchajte 10 sekúnd, dýchajte bránicou veľmi silným dýchaním, bránicou, to znamená, tým ,kde sa brušná dutina od hrudnej oddeľuje, je to ten sval a silno dýchajte. Žalúdok alebo respektíve brucho Vám musí doslova lietať. Spravte 10-12 takýchto hlbokých nádychov a výdychov. Pre tých, ktorí nie sú zvyknutí, sa Vám môže za chvíľočku začať točiť hlava, tak s tým prestaňte samozrejme a zjemnite to dýchanie. Ale pomerne za 10-15 sekúnd sa začnete ukľudňovať, pretože sa Vaše telo dostane, Vaším dýchaním, sa dostane do pohody.
Druhá vec, ako sedíte ? Potom následne ako sedíte, položte si pevne nohy na zem. Musíte cítiť, ako sa podlaha opiera o Vaše podošvy, aby ste si to precítili skúste pohýbať prstami a uvedomíte si ten tlak podlahy na Vaše nohy. Nič s tým nerobte, nad ničím nerozmýšľajte, len si uvedomte na chvíľu a preciťujte tento tlak podlahy na Vaše nohy. Potom si uvedomte dotyk svojich šiat na svojich nohách, na svojom tele. Znovu, nerozmýšľajte nad ničím, len pocíťte a prežívajte, že cítite, ako sa látka dotýka pokožky Vášho tela.
Potom sa započúvajte do okolia, aké zvuky počujete. Možno niekto behá po schodoch, možno niekde hrá hudba. Možno ľudia vonku spievajú, možno počujete vtáčiky spievať, vietor fúkať. To je jedno. Nerozmýšľajte, vnímajte, počúvajte a uvedomujte si tieto zvuky.
Potom sa zamerajte na svoje ústa. Možno tam máte v ústach vyschnuté, možno máte plno slín v ústach, možno máte tam nejakú chuť. Čo sa vo Vašich ústach deje ? A znova, zamerajte sa na tu chuť, na ten pocit v ústach. Nič, nad ničím nerozmýšľajte, len si prežívajte túto chuť.
Potom sa zamerajte na vôňu. Čo je okolo Vás ? Možnože cítite vôňu z kuchyne, možno cítite niečo čo sa vonku deje. Možno výpary alebo plyn z auta, kde niekto štartuje, čokoľvek alebo len vôňu vánku, ktorý Vám privábil určitý vzduch. Na toto sa zamerajte, zase na nič nerozmýšľajte, len to vnímajte.
A potom sa zamerajte na posledný. Na zrak. Čo vidíte ? Farby, tiene, svetlo, ako to funguje. Znovu len vnímajte to, čo vidíte a nič viac.
Po takomto cvičení, ktoré môže trvať chvíľku alebo aj dlhšie, podľa toho, ako sa budete cítiť, začnete si uvedomovať a dávať vlastne do harmónie a vlastných Päť Pé, do takého stavu, ako by mali mať.Čiže to o čom hovoríme - Majte všetkých Päť Pé pohromade. " :-)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára